人设只留长期成立的身份和禁止项。每周五整理本周变更、按模板输出，先搜 A 再对 B，这些是流程，该贴进当条提示或 Skills。写进人设，问天气也可能被绑架。
要点
- 长期自定义说明／人设类设置（若你界面有，名称以现页为准）会作用于后续对话。把“每周五按某模板整理变更”写进去，无关问题也可能被同一套步骤拖走。官方 FAQ 写过：你用功能和措辞控制 Grok 如何回应，输出仍须自行核验。（Consumer FAQs）证据强度：高（须核验）；流程写错层的翻车＝中（使用观察）。
- 可重复流程（周更或变更日志，以及本周数据）应放在当条提示，或做成可复制的工作流贴纸。官方 Skills 页面把格式规则和 workflow steps 列为一次教会、跨对话复用的对象。（Skills in web, iOS, and Android）证据强度：高。
- 若要它到点自己跑，官方 Automations 是“描述一次任务，按日程或触发器执行”；可选 weekly，每次运行都是全新请求，带着同一份说明和当时的数据。（Automations in Grok）证据强度：高。
- Custom Agents（若你界面有）适合作命名专家口吻，仍应只留身份和禁止项，不要把周五 SOP 写进人设正文。菜单位置与槽位数以现页为准（待核）。第三方分层说明见 Grok Agent Settings。证据强度：中。
- 人设里该留的三行：你是谁／常用语言，默认怎么交稿，以及永远不要把无关问题当成周更任务。字符上限社区称 2026 年改过多次，本稿不写死数字。（AI Context: account vs project）证据强度：中。
- 官方公开文章介绍了 Skills 与 Automations；本稿未登录 grok.com 现页逐项核对入口。第三方观察称公开页未见单独的“聊天用已保存提示词”列表，日常周更仍可靠自己的贴纸粘贴。（Skills／Automations／How to Save Prompts in Grok）证据强度：中。
- 与“人设怎么写才不翻车”错开：旧文讲互斥口吻和 forever 戏；本稿只谈稳定偏好与可重复流程的分工。
正文
场景
你把这段写进了自定义指令：“每周五整理本周变更，按 XX 模板输出，先搜索来源 A，再对照来源 B。”保存之后很满意，觉得以后不用重复交代。
例如你第二天只问今天天气：它有可能先去搜 A，或套上变更日志模板，把闲聊拖进周五工序。这是流程写进人设后的常见风险示意，不是某次实测逐字记录。周报助手一旦变成全局人格，问一句闲话也可能被同一套步骤牵着走。
稳定偏好可以跟人走遍所有对话。带着日期、数据源和步骤顺序的流程不行。那是一次任务，或一项你可以随时唤起的技能，不该写进人设。
翻车往往长这样：人设里没有“仅在周更时生效”的开关时，模型更容易把流程句当成默认工序。你问天气，它可能先搜 A；你改邮件语气，它也可能顺手套模板。流程越具体，抢戏风险越高。
可跟做步骤／可抄工作流
证据强度：Skills／Automations／FAQ＝官方（高）；入口名称与字符上限＝第三方或现页，本稿不写死点击路径（中）。
先把句子分到两个盒子
先问自己，这条规则下周五还成立、问天气时也成立吗？
成立的句子可以进长期自定义说明／人设类设置：你做游戏编辑，默认用中文，不确定就写不确定，不要编链接。不成立的句子是流程：“每周五”“本周”“先搜 A 再对 B”“按 XX 模板”。它们绑定了日历和数据。
Custom Agents 也走同一条线。给它起名“周报助手”可以，正文仍只能写身份和禁止项。周五怎么做、数据从哪来，留给当条提示或 Skills。
可以把分工记成三句。长期成立的身份和禁止项进人设；同一套步骤要反复用、但每次数据不同，做成 Skill 或自己保存的贴纸；到点无人值守才交给 Automations。Workspaces 或 Projects（若你界面有）适合隔离某一个栏目的文件和历史，仍不要把周五 SOP 写进全局指令。
稳定偏好的入口名称因客户端而异（有的第三方指南写作 Settings／Customize 一类）。本稿不写死点击路径：在设置里找到长期身份／自定义说明（或等价项），只放身份与禁止项；找不到就先用人设贴纸思路，以登录后界面为准。
人设里该留的三行
把下面三行贴进长期自定义说明／人设类设置，按自己的身份改括号。不要在后面追加周五流程。
我是【游戏编辑／独立开发／运营】，默认使用中文简体，专名可保留英文。
默认先给结论再列要点；数字、日期、链接不确定时写“不确定”，不要编。
不要为了人设强行走某一固定工序；我没有点名周更或变更日志时，按普通问题回答。这三行管身份、默认交稿方式和一条硬禁止。禁止项专门挡住“把无关问题当成周更”。旧文里的互斥口吻、forever 戏，仍然不要写；本稿不再展开那一套检查表。
周更提示贴纸：每次换数据再贴
每周真正做周更时，新开对话（或唤起 Skill），把贴纸整段贴上，只改日期和素材：
任务：整理【YYYY-MM-DD 至 YYYY-MM-DD】本周变更，输出给【同事／读者】看。
步骤：
1) 先根据我提供的材料列出变更事实，不要先写评价。
2) 需要外部核对时，先查【来源 A】，再对照【来源 B】；对不上就并列两边原文，不要私自抹平。
3) 按下面模板输出，缺的字段写“未见／待补”，禁止编造版本号、日期和链接。
模板：
- 本周范围：
- 上线／合并的功能（一条一行，带来源）：
- 修复与回滚：
- 未完成或推迟：
- 需要人工确认的矛盾：
材料：
【粘贴 changelog、提交列表、公告原文，或 @ 相关文件】
完成后先给一段不超过八十字的结论，再给正文。不要加开场白，不要升华。官方 Skills 页写过：格式和 workflow steps 可以教一次，跨对话记住；也可以直接让 Grok 把刚磨好的流程存成 skill。若你界面有 Skills，用这张贴纸跑通一次，再请它保存。唤起方式以你界面为准；本稿不指定斜杠或其它快捷键。没有 Skills 入口就继续用贴纸粘贴。
若你希望周五到点自己跑，且界面提供 Automations：说明读起来像一条聊天，选 weekly、选时区里的时间；每次运行都是新请求，同一份说明，用当时的数据。可以先 Run now 看一遍。Automations 适合“到点执行”；你人还在、要改这一周素材时，贴纸更合适。
第三方写过：x.ai 公开页没有单独列出一个“聊天用已保存提示词”功能。找不到入口就别假装有，把贴纸放在你自己的笔记里。
改完人设，用无关问题验收
新开一条对话，问两句。旧线程可能还带着改之前的习惯，生效范围待核。
- “今天天气怎么样？”它如果开始搜来源 A 或套周更模板，说明流程还留在人设里，删掉再存。
- “按贴纸帮我做本周变更。”这时它才应该走步骤和模板。
人设改短之后，周更质量不该下降。步骤都在贴纸或 Skill 里，每次都能换本周的日期和材料。若天气问答已经干净、周更贴纸却漏步骤，去改贴纸，别把步骤重新塞回人设。
真实用户诀窍／反例
- 诀窍：日期、数据源和步骤顺序，这三样不要进人设。 它们会过期，也会在闲聊里抢戏。
- 诀窍：人设写“没点名就当普通问题”。 比只写“请专业一点”更能挡住工序绑架。
- 诀窍：同一套周更先手动跑通，再存成 Skill，最后才考虑 Automation。 官方 Automations 也建议先测 Run now。
- 诀窍：Custom Agent 一个名字对应一种长期身份。 “周报助手”可以拒绝把天气写成周报，但不要把本周数据写进人设。
- 反例：把“每周五整理本周变更、按 XX 模板输出，先搜 A 再对 B”写进长期自定义说明／人设。 下一句若只是问天气，仍可能被同一套步骤拖走。
- 反例：把公司手册和本周数据表整份粘进人设。 手册进工作区或附件；本周数据进当条材料区。
- 反例：改完指令还在旧对话里验收。 新开一条再问天气。
- 反例：界面没有 Skills 就硬写并不存在的快捷唤起。 以现页为准，没有就继续用贴纸。
适用边界
- 本稿覆盖：grok.com／官方 App 上，稳定偏好与可重复周更流程应分开放哪一层。
- 不覆盖：人设互斥口吻、forever 戏、何时整段留空（见站内“人设怎么写才不翻车”）。
- 菜单文案与字符上限，以及 Custom Agents 槽位数、Skills 调用方式和免费／付费差异：一律以登录后界面为准（待核）。本稿不写死上限数字，也不写死点击路径。
- 企业侧 Grok Bot 的审批与 Custom Rules 是另一套配置，不与消费端人设混用。
- 自定义不会取消官方提醒：Grok 可能给出不准确信息，重要结论须自行核验。